YOGA Y DEPORTE

Los atletas también se ven favorecidos con los beneficios de la respiración controlada del yoga. En la Universidad Seton Hall en South Orange, Nueva Jersey, la doctora Diana McNab, profesora adjunta de psicología deportiva, enseña "Zen y Yoga," un curso muy popular entre los miembros de los equipos masculinos y femeninos de basquetbol, carreras y tenis. "Muchos de ellos vienen para aumentar su flexibilidad física, pero terminan agudizando también su flexibilidad mental", explica McNab.

Los competidores que se "sofocan" o que pierden el control pueden aprender a utilizar la respiración focalizada cuando más la necesiten: en las competiciones. Y esta intensidad puede darle a los ejercicios de fin de semana el rendimiento extra necesario para cuando se termina de practicar. Tal vez la atracción fundamental es que el yoga, que en sánscrito significa unión, mantiene a las personas unidas.

Al contrario de las clases de aerobics, donde los alumnos se empujan por elegir un lugar cerca del espejo, en la mayoría de los gimnasios de yoga hay un gran sentido de camaradería. "Las posturas enseñan a alejarse del centro de su cuerpo y así sus músculos se extienden hacia afuera y nada queda comprimido," explica Gannon. "También nos da la sensación de descubrir que tenemos el dominio físico para lograr la liberación mental. ¿Que eso es una idea ancestral del yoga? Tal vez, pero en los 90, la idea del esfuerzo para conectarse con los demás me parece totalmente moderna ".

Raja Yoga

Sin dejar de respetar las ideas filosóficas y religiosas del yoga se puede buscar aquello que contribuya a mantener y mejorar la salud del individuo. No se puede negar la importancia del Inana-Yoga, el conocimiento espiritual, el karmayoga, la acción desinteresada, ni el Raja-Yoga, un sistema vital y psicomental de disciplina espiritual. La meditación es su forma de práctica.


El Hata-Yoga es reconocido por la medicina alopática como un sistema de ejercicios destinados a mantener y mejorar la salud. Muchos médicos recomiendan a sus pacientes, realizar ejercicios de yoga en lugar de la gimnasia tradicional. Por ser este, un tipo de trabajo corporal más suave, menos agresivo; apropiado para las personas adultas con algunos problemas de salud. Éste es el motivo para que cada día sean más las personas que adoptan el yoga como gimnasia física y terapéutica a la vez.

Utthita parsva asana

Posturas de Yoga

DEFLEXION DE PELVIS (Uthita parsva asana)
De pie, piernas juntasy brazos colgando a los costados, se separan las piernas colocándolas muy abiertas, luego los pies realizarán una rotación hacia la derecha de 90 grados. En esta posición la mano derecha irá a colocarse al lado del pie derecho. El brazo izquierdo se estirará hacia la derecha horizontalmente. Repita la postura del lado contrario.

Esta postura vigoriza las articulaciones, estimula la evacuación de residuos, estimula las funciones ováricas.

Ejerce una acción favorable sobre ciertas ciáticas pero deben descartarse las formas graves y períodos agudos siempre bajo indicación médica

Yoga

Durante los últimos años, el yoga dejó de representar el ritual de los amantes de la cultura oriental para convertirse en una verdadera alternativa que mejora no sólo el estado mental sino también físico.


Por medio de la práctica del yoga es fácil reeducar nuestra vitalidad (la función fisiológica), librándonos así de muchas enfermedades. La persona que practique el Hata-yoga sentirá al poco tiempo una benéfica sensación de plenitud mejorando su salud. Los hindúes definen el Hata-Yoga como el camino hacia la realización espiritual por medio de una rigurosa disciplina física. Para los occidentales es el mejor medio práctico de que disponemos a fin de mantenernos en perfecto estado físico y psíquico.